ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచడానికి చిట్కాలు

మన చెత్త శత్రువులలో ఒత్తిడి ఒకటి . మీరు కూడా దానితో బాధపడుతున్నారా? మీకు చాలా ఎక్కువ పనులు ఉన్నందున లేదా మీకు ఎక్కువ ఖాళీ సమయం ఉన్నందున మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు. తీవ్రతలు ఎప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండవు.

రెండు సందర్భాల్లో, ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడానికి అవసరమైన స్థిరత్వాన్ని సాధించడానికి మీరు సాధనాలు మరియు వనరులను ఉపయోగించాలి. ది ఒత్తిడి అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది లేదా వేగవంతం చేస్తుంది, కాబట్టి దానిని అదుపులో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం .

మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి, ఇవి తరచూ మిమ్మల్ని స్వాధీనం చేసుకునే ఈ 'చెడు' ను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మీకు అపరాధ భావన కలిగించే వాక్యాలు

డైరీ లేదా డైరీని ఉపయోగించండి

ఈ రోజుల్లో ఇంటరాక్టివ్ ఎజెండా పొందడం చాలా సులభం. మీ ఫోన్‌లో మీ అన్ని ముఖ్యమైన పనులను వ్రాయగల క్యాలెండర్ ఉంటుంది. కాకపోతే, ఒక అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసి, దాన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. ఈ ఎజెండా అద్భుతమైనవి ఎందుకంటే షెడ్యూల్ చేసిన కార్యాచరణ ప్రారంభమవుతుందని అరగంట ముందు (లేదా మీరు సెట్ చేసిన సమయంలో) వారు మీకు తెలియజేస్తారు .

ఈ మొదటి దశ చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఒత్తిడి తరచుగా నియంత్రణ లేకపోవడం వల్ల తలెత్తుతుంది. ఒక ప్రారంభించడానికి మీకు ఎన్నిసార్లు జరిగింది కార్యకలాపాలు ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం మాత్రమే పూర్తి చేయడం ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మీరు ఇతర పనులు చేయడం ప్రారంభించారు ?

మీరు చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని, సరళమైన విషయాలను కూడా వ్రాయడం చాలా అవసరం, ఈ విధంగా మీరు తప్పించుకుంటారు, ఉదాహరణకు, షాపింగ్ చేయకుండా ఇంటికి చేరుకోవడం. ఎక్కువ సమయం ఏమి చేయాలో మీకు తెలిస్తే, మీరు నిర్ణయాలు తీసుకునే ఒత్తిడిని తప్పించుకుంటారు .

మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి విరామం తీసుకోండి

మనలో చాలా మంది సాధారణంగా పని గంటలు మన ఉత్పాదకతకు మంచి సూచిక అని అనుకుంటారు. వాస్తవికత అంత సులభం కాదు మరియు మన ఏకాగ్రతకు పరిమితులు ఉన్నాయి. మేము వాటిని అధిగమించినట్లయితే, మేము తప్పులు చేయడం మొదలుపెడతాము మరియు అన్నింటికన్నా చెత్తగా, మన మానసిక స్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. ఇది జరగకూడదనే మంచి ఆలోచన ఏమిటంటే ప్రతి 50 నిమిషాలకు 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోవాలి పని .

మనం వేరే దాని గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు సమస్యను పరిష్కరించలేకపోతే లేదా తగినంత సమయం లేకపోతే, ఒక్క క్షణం ఒంటరిగా వదిలేయండి. ఖచ్చితంగా, మీరు వేరే దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు మరియు మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు, పరిష్కారం మీ మనసుకు వస్తుంది. మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోవడం మరియు మీ మనస్సు పరధ్యానం చెందడం మరియు మరొక కోణం నుండి విషయాలను చూడటం మంచి విషయం .

సంగీతాన్ని మీ ఉత్తమ సంస్థగా చేసుకోండి

దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలిస్తే సంగీతం ఎంతో సహాయపడుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే సంగీత రకాలు ఉన్నాయి మనస్సు , ఇతరులు, మరోవైపు, ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధకు అనుకూలంగా ఉంటారు .

క్షణం బట్టి వినడానికి సంగీతం యొక్క రకాన్ని సూచించే సాధారణ నియమాలు ఉన్నప్పటికీ, ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా స్పందిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు సేకరించిన ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయాల్సిన సంగీతం ఇతర ప్రయోజనాల కోసం ఇతరులకు ఉపయోగపడుతుంది.

స్పానిష్లో ప్రేమ యొక్క అంకితభావాలు

మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు సంగీతాన్ని వినాలనుకుంటే, కనీసం క్రమబద్ధమైన కార్యకలాపాల సమయంలో, కనీసం ప్రారంభంలోనైనా ఉపయోగించడం మంచిది. మరింత సంక్లిష్టమైన కార్యకలాపాలకు, వాస్తవానికి, గొప్ప ఏకాగ్రత అవసరం మరియు కొన్ని అరుదైన మినహాయింపులతో, ది సంగీతం ఇది పరధ్యానంగా ఉంటుంది .

చివరగా, మానసిక స్థితిపై సంగీతం యొక్క ప్రభావం మీ అందరికీ తెలుసు. అందువల్ల, మీరు మీ మానసిక స్థితిని ప్రత్యక్షంగా మరియు పరోక్షంగా ఒత్తిడిపై ప్రభావితం చేసే విధంగా ఉపయోగించవచ్చు.

మీకు నచ్చిన కార్యాచరణ చేయండి

ఇప్పుడు మీరు ప్రధాన విషయాలను నిర్వహించి, గుర్తించారు, మీరు చింతల నుండి మిమ్మల్ని విడిపించుకున్నారని మరియు సంగీతం దాని పనిని చేసిందని, మీకు నచ్చిన కార్యాచరణతో తప్పనిసరి కార్యకలాపాలు మరియు బాధ్యతలను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం అవసరం.

మీరు సరైన వ్యక్తిని కనుగొన్నప్పుడు

మీ సమయం విలువైనదని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఈ కారణంగా దాని తర్వాత నడపడం అవసరం లేదు. మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని he పిరి పీల్చుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి కనెక్షన్ మీతో .

మీరు ఎప్పుడు పూర్తి చేస్తారో మీకు తెలియని కార్యాచరణను మెరుగుపరచడానికి లేదా పాల్గొనడానికి ఎప్పటికప్పుడు మర్చిపోవద్దు. మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారు, కానీ మీరు వారి కోరికలను అణచివేసే యంత్రాలు లేదా ఫ్రేమ్డ్ మరియు స్పార్టన్ జీవితానికి మీరు ఖండించబడాలని దీని అర్థం కాదు. .

దినచర్యను పక్కన పెట్టండి

రియాలిటీ మీలో గొప్ప శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని కలిగించేలా చూసుకోండి. ఒకరి లోపల తేలికగా భావించే వ్యక్తులు ఉన్నారని మీరు తెలుసుకోవాలి దినచర్య , మరొక నం . ఒకరినొకరు తెలుసుకోండి మరియు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ స్వంత దినచర్యను ఏర్పరచుకోవద్దు.

నిత్యకృత్యాలు మీకు చిక్కుకున్నట్లు అనిపించకూడదు, కానీ మీరు తాత్కాలిక గందరగోళంలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనకూడదు, అది మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

ముగింపులో, మీ సమయాన్ని నిర్వహించడం లేదా నిర్వహించడం లేనప్పుడు తెలివిగా ప్రవర్తించడం వల్ల దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడి, దాని అనివార్య పరిణామాలతో పాటు కనిపించే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. .